正念练习音频 | 缓解压力，共克难关

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面对当前的疫情，为了帮助大家缓解压力，从而提高免疫力，本实验室编辑了三段正念录音，供大家选用。研究表明，每天练习一刻钟，持续8周，压力能得到显著的缓解。

 1. 正念觉察呼吸

 2. 正念身体伸展

 3. 正念身体扫描

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正念研习

北京大学心理与认知科学学院正念实验室出品

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